7天完成夏威夷5大鐵人三項比賽的Rich Roll 分享訓練秘訣

一看到他的訪問，就沒辦法讓眼睛離開這位曾是上下樓會喘的208磅美國律師的成功轉型經驗. 他能變成專業運動員，並獲選為「全球25個最健美男士之一」(Y2009男性健身雜誌 Men's fitness)，這樣的型男果然很有激勵效果~

身為4個小孩爸爸的Rich Roll，在40歲時想作出改變，從7天的蔬果排毒餐，發現自己變得很有精力，決定是看看改變飲食變為純素會怎麼樣，哇啦，一個從沒想過自己會吃全素的人，竟發現素食讓他變得更壯，於是開始參加比賽，半年後，他就贏得只有35個人能受邀參加的夏威夷3天世界超級鐵人賽事(Ultraman World Champion)的第11名，是所有美國選手參加中名列第三名，第二次參加他摔車受傷，還贏得第六名...

覺醒前的Rich Roll

Peta說他是 : Superman is vegan. (素食超人!) 夏威夷3天世界超級鐵人比賽包括 : 游泳 6.2 miles + 單車 261.4 miles + 跑步 52.4 miles. 7天內完成的夏威夷5大鐵人賽包括 : 5個2.15 miles 游泳 + 5個112 miles 自行車 + 5個26.2 miles 路跑.

SupremeMasterTV.com

他說 : 素食飲食讓他在訓練期間身體能迅速從疲勞中恢復，恢復快就能接受更多訓練，訓練更多，成績就更好~ 果然，他Y09參賽時雖然騎單車跌倒受傷，帶傷撐完全程的他得到第6名!! 秘訣在於他吃大量的蔬菜，盡量不吃加工品，吃鹼性食物，像肉和奶製品都是酸性食物，會造成發炎和疲倦感覺，並阻礙人體的恢復的功能.

素超人全家福(出處)

Rich是泳將出身，台灣鐵人也多是泳將出身(金鐵人謝昇諺說的應沒錯吧!)，看來夏威夷有超多鐵人賽事，Rick參加的那個"3天世界超級鐵人比賽"去年辦在11/26~28，和台灣選手李筱瑜得到第三名的那個比賽(10/9)還不同呢~ 有Rich的經驗分享，再搭配這《鐵人三項訓練聖經》（The Triathlete's Training Bible）的技術練習應能有機會發揮自己潛能的極限。

出處 : Rich Roll 部落格

眼尖的我發現素超人也是用陳月卿代言的Vita-Mix機器ㄡ，哈哈，因為他們全家一起現場示範一種無蛋無奶布丁--鼠尾草籽布丁(影片詳如最下方連結)，把材料都到進去一台機器，那台機器超眼熟的，果然就是Vita-Mix，看來真的很好用哩!

配樂很好聽吧，在12:05分的那首寫詞和演唱都是他已茹素的太太- Julie Piatt，他太太的鼓勵和用心研發&準備餐點也是讓Rick能夠達到自己的目標的重要因素，他寫著這首歌也很棒，歌名為 : New Earth (新地球)，歌詞大致是這樣的 : 你準備好迎接新地球了嗎? 站起來準備去照亮他人，改變自己，創造自己想要的世界.

練瑜珈中的Julie (出處)

他們夫婦未來將推廣Jai Lifestyle (成功生活)，用他們自己的親身經驗推動大家邁向更健康的新生活. 第二集也超好看的ㄡ~



看更多 :
影片出處 (SMTV，含第二集)
Rich Roll 網站(可連到他的部落格和facebook)
Rich Roll訓練時的飲食食譜 (Jai Seed eCookbook US$9.99)
鼠尾草籽布丁示範影片
Rich Roll 在超市示範他平常所選購的食物 (youtube)
Peta (善待動物組織) 訪問Rich Roll (youtube)
Jai Lifestyle (成功生活網站，藝術感極佳)
ULTRAMAN WORLD CHAMPIONSHIPS (夏威夷3天世界超級鐵人網站)